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貧血

疲労感を伴う貧血も疲れが取れない原因の一つです。貧血の原因や、疲れやすい症状を改善するための方法などを紹介しています。

疲れが取れない原因「貧血」を改善して疲れやすい身体とさよなら

貧血と疲れやすさの関係性

一般に貧血は女性に多い病気と言われてますが、なんとなくだるい、疲れやすいといった症状も、隠れ貧血の可能性があります。

貧血の80~90%を占めるのが、血液中の鉄分が不足して起こる貧血です。ヘモグロビンの数値が男性は13.0g/dl以下、女性は12.0g/dl以下になると、貧血とされています。

血液は全身に酸素と栄養を運ぶ重要な働きをしていて、貧血状態にあると酸素や栄養が全身に運ばれなくなるので、冷えや倦怠感、立ちくらみ、めまい、耳鳴り、頭痛などの症状が起こ起こるようになります。

貧血症状は、単なる疲労、風邪と勘違いされることも多く、低血圧と症状が似ていることから見過ごされがちなので、体調がおかしいと感じたら早めに病院へ行くようにしましょう。

疲れやすい貧血体質の改善法

貧血の多くは、偏った食生活が原因なので、たんぱく質、鉄分、鉄分の吸収を助けるビタミンCを中心に、バランスの良い食生活を心がけましょう。

また、毎日規則正しい食生活が難しいという方には、食事だけでは必要な栄養素がとれないことも多いと思うので、サプリメントなどを活用しながら上手に補っていきましょう。

貧血の改善に効果的なサプリメント

  • プラセンタ
    造血組織を刺激して活動を活性化し血流を良くするという血行促進・造血作用を持っており、血液をうまく作り出せない体内での造血作用に効果があり、血行不良をおこして貧血状態の身体の中を健康な血液で満たしてくれる効果がある
  • にんにく
    にんにくに含まれているアリシンは、鉄分の吸収を助けるだけではなく、血液をサラサラにして血行を促進したり、赤血球の量を増やす作用もあるので貧血対策に効果がある
 
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