体の疲れが取れない原因ナビ

疲れが取れない原因を検証!効果的な解決策を教えます!

疲れが取れない原因と対処法【疲労回復サプリ事典】  » 疲れが取れない原因(日常編)

疲れが取れない原因(日常編)

疲れが取れない原因を日常生活から考えます。また、原因別に疲労を予防・回復する方法についても紹介していきます。

疲れが取れない原因は毎日の生活習慣や環境にあった

疲れが取れない原因(1)睡眠不足

睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと疲労はなかなか回復せず、極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり疲れの原因になるので、注意が必要です。

疲れが取れない原因(2)栄養不足

栄養バランスの偏った食事をしていると、エネルギーの生産に不可欠な栄養素であるエネルギーやビタミン、ミネラルが不足してくるので、疲れやすい体になってしまいます。

疲れが取れない原因(3)ストレス

気持ちの問題と思う方も多いかもしれませんが、実は普段の仕事や家事、育児での小さなストレスが蓄積し、心だけではなく体も疲れてしまうことがあります。

疲れが取れない原因(4)体力低下

加齢によって体の代謝が低下し、体の中の老廃物が排出されにくくなり、次第に疲れや疲れやすいといった症状が現れてきます。

疲労感を軽減させる日常生活のポイント

疲れを取り除く生活

  • 十分な休息をとって心身ともに休ませてあげましょう
  • 湯船にゆったり浸かってリラックス
  • 気分転換をしてリフレッシュ
  • バランスの良い食事で身体を内側から元気に!

こうした生活を少し心掛けるだけで、疲れを翌日に持ち越さない体へと変化してくるはずです。毎日の積み重ねが大切なので、継続できることから始めて欲しいと思います。

 
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